Sjálfvirk þjálfun fyrir þyngdartap

Á síðasta öld hélt fræga sálfræðingur frá Þýskalandi, I. Schultz, á aðferðina til hraðvirkrar endurheimtar herafla, sem leiðir til þess að tækni um sjálfstætt þjálfun - eða sjálfvirk þjálfun var þróuð. Þrátt fyrir þá staðreynd að áður en þessi tækni var notuð eingöngu sem leið til að fljótt skilað hinum týnda sveitir, hefur nú áhrif hennar verið verulega aukið. Aðferðin við sjálfvirkri þjálfun er notuð til þyngdartaps, eðlileg blóðþrýsting, skynjun á jákvæðu viðhorfi eða trú.

Autotraining fyrir þyngdartap: er það árangursríkt?

Autotraining er aðferð við sálfræðilegan aðlögun fyrir þyngdartap. Ef þú hefur reynt mörgum sinnum að léttast, en í hvert skipti sem þú brýtur, kannski er þetta einmitt það sem þú þarft. Þú getur ekki létt þyngd fyrr en þú tekur ákvörðun um að þú getur ekki skilið allt eins og það er. Aðeins eftir það mun vilji þín að léttast sigrast á freistingu að borða eins og venjulega og halda áfram að lifa með of miklu þyngd.

Hins vegar í sjálfu sér mun sjálfsþjálfun ekki breytast neitt, ef þú heldur áfram að borða frönsku, ís og munnvatns kökur eftir að þú hefur setið. Það er bara sálfræðilegt viðhorf, og án breytinga á raforkukerfinu muntu ekki breyta neinu.

Aðferðir við sjálfvirka þjálfun

Hingað til eru aðeins þrjár aðferðir við sjálfvirka þjálfun víða þekkt og notuð, sem tengjast og hafa ströng röð. Í fyrsta lagi er vöðvaslakandi, þá - sjálfvirkt uppástunga og eftir það - sjálfsnám.

Í þessu tilviki getur tækni sjálfvirkrar þjálfunar haft lágt eða hátt stig. Ef það er spurning um fyrstu þeirra, þá ætti einstaklingur að æfa sérstaka sjálfsþjálfunaræfingar fyrir slökun og síðar - til sjálfnáls dáleiðslu. Ef maður vinnur annað, hærra stig, þá þarf hann að slá inn sérstakt ástand - ríki trance, sem mun til skiptis ná öllum markmiðum.

Sjálfvirk þjálfun fyrir þyngdartap, að jafnaði, krefst ekki íhlutunar í dýpri lögum undirmeðvitundarinnar, svo í þessu tilviki er alveg hægt að nota sjálfvirk þjálfun á fyrsta stigi með æfingum. Þeir geta farið fram jafnvel heima - það er einfalt og öruggt. Ef þú hefur áhuga á hæsta stigi, þá mun sjálfsþjálfunin hjálpa þér að framkvæma sérfræðing: það er framkvæmt á sérstökum aðstæðum undir eftirliti læknis og daredevils sem reyna að æfa það með vinum án nauðsynlegrar þekkingar og reynslu geta valdið alvarlegum skaða, niðurstaða.

Sjálfvirk þjálfun fyrir þyngdartap

Jákvæð sjálfvirk þjálfun á lægsta stigi er nógu einfalt og að auki er það öruggt og hagkvæmt. Á sama tíma hefur sjálfstætt þjálfun fyrir konur og karla ekki eigin einkenni - allar aðferðir eru jafngildir fyrir fólk af öllum kynjum.

Svo skaltu hugsa um sjálfan þig, myndina þína og taka ákvörðun um að léttast. Segðu sjálfan þig - það getur ekki haldið áfram svona! Aðeins eftir að þú hefur tekið ákvörðun, meðvitað og áhugasamur, verður þú að vera fær um að halda áfram. Svo byrjum við þjálfunina:

  1. Slökun. Finndu rólega, dökkan stað, farðu vel og slakaðu á eins mikið og mögulegt er.
  2. Meginhluti sjálfvirkrar þjálfunar er sjálfnáttur . Undirbúa texta sem samanstendur af staðfestingum um þyngdartap (til dæmis, "Ég léttast auðveldlega og fljótt", "Ég er með aðlaðandi, sléttan líkama", "Ég losna mig auðveldlega með auka pund og ég er grannur", "mitt mitt er 60 cm, brjósti mitt og mjaðmirnar - 90 cm "," vilji minn er járn og ég mun fá viðeigandi þyngd ", osfrv.). Endurtaktu þessa texta nokkrum sinnum, þar á meðal í öllum viðeigandi hliðum fyrir þig.
  3. Sjálfmenntun. Þú þarft að trúa einlæglega á það sem þú segir. Fyrir þetta, í venjulegu lífi sem þú þarft að muna orð þín og leiðbeina þeim þegar þú velur diskar.

Sjálfvirk þjálfun gefur skapi, og ef þú tekur það virkilega, þá mun það vera auðveldara fyrir þig að gefa upp sætt, skaðlegt og fitu.