Vikuleg mataræði

Missa þyngd í viku er mjög raunverulegt verkefni, en ef þú léttast eins mikið og þú vilt, þá er það önnur spurning. Læknar mæla með að þyngd sé ekki meira en 1 kg á viku, en það passar ekki við okkur: vikulega takmarkanir á kílógramm, en ekki einu sinni augljóst. Nei, við þurfum kíló af 3-4, að minnsta kosti. Er það gagnlegt? Þú veist sjálfur að þú gerir það ekki. En ef þú þarft virkilega ..., þá erum við betur að segja þér frá næstu vikulegu mataræði.

Fat Burning Diet

Kjarni vikulega prótein mataræði í ströngu skipti á prótein , grænmeti og ávöxtum og kolvetni vörur, með kolvetnum, náttúrulega, verður í minnihlutanum - allt að 20 grömm á dag. Dagurinn þinn ætti að vera skipt í 4 máltíðir. Morgunverður skal haldinn eigi síðar en 2 klukkustundum eftir að vakna, kvöldmat - 20.00.

Við morgunmat sameinar við 1 próteinafurð með 1 ávöxtum / grænmetisvörum. Hádegismatur á viku mataræði fyrir þyngdartap samanstendur af próteinum, grænmeti og kolvetnum. Snarl af próteinum og kolvetnum og kvöldmáltíð próteina og grænmetis.

Eins og þú sérð er prótein óaðskiljanlegur hluti af slíkt mataræði. Ástæðan er sú að líkaminn eyðir mestum orku sínum á meltingu próteina. Þannig auka við orkunotkun og draga úr daglegu neyslu á hitaeiningum, sem leiðir til þyngdartaps.

Kefir mataræði

Vikulega kefir mataræði er klassískt af tegundinni. Já, strangt, já, eftir það um kefir, margt fleira og vil ekki heyra en hver mun segja að það sé ekki árangursríkt? Fyrstu sex dagarnir af mataræði, notum við daglega 1,5 lítra kefir og bætið einum vöru á dag:

• soðnar kartöflur - 5 stk.
• soðið kjúklingur - 100 g;
• soðið kjöt - 100 g;
• grænmeti og ávextir - 0,5 kg;
• soðin fiskur - 100 g.

Á sjötta degi eru vörur ekki bætt við, þú getur aukið neyslu kefir allt að 2 lítra. Og sjöunda dagurinn er alls losun á hreinu vatni (1,5-2 lítrar).

Mataræði

Viltu klára líkamann þinn í hámarki og vega upp á toppinn? Jæja, ef þú ert 20 ára og ekki taka í burtu heilsu, þá þetta skilvirkt vikulega mataræði, auðvitað, lifa af. Hins vegar, eftir 30 ættir þú ekki að þvo þig út, mun umbrotin ekki fyrirgefa þér. Valmyndin er sem hér segir:

• 1 dagur - 1 lítra af mjólk;
• Dagur 2 - 300 g af kotasæla og 800 ml af safa (engin sykur, engin banani og engin vínber, og ef grænmeti - skammturinn má auka);
• Dagur 3 - 1 lítra af steinefnum;
• 4 daga - 4 stk. soðið í samræmdu kartöflum, 800 ml af safa;
• 5 daga - 5 stykki. epli;
• 6 daga - 200 g af soðnu kjöti af fitusýrum, 800 ml af safa;
• Dagur 7 - 1,5 lítrar kefir.