Ef þú finnur skyndilega svima, veikburða, getur þetta bent til þess að þú sért með lágan blóðþrýsting. Varanleg svefnhöfga, bólga, hár hjartsláttur getur verið einkenni blóðleysis. Það er sjúkdómur sem þróast í líkamanum með minni blóðrauða í blóði. Mikilvægasti hlutverki blóðrauða er að flytja súrefni til frumna líkamans.
Helstu innihaldsefni rauða blóðkorna er járn . Skortur á járni leiðir til skorts á blóðrauða og allt líkaminn þjáist af þessu. Stig þess er auðvelt nóg til að endurheimta og endurheimta í eðlilegt horf. Til að gera þetta er nauðsynlegt að gera í mataræði til að framleiða vörur sem auka blóðrauða í blóði
.Vísindamenn hafa tilraunafræðilega staðfest að járn er að finna bæði í dýra- og plöntufæði. Af kjöti gleypir líkaminn mesta magn af járni 30% af fiski og eggjum allt að 15%, ávextir og grænmeti gefa aðeins 5% af dýrmætu efninu.
Vörur sem auka hækkun blóðrauða
Lágt magn af rauðum blóðkornum leiðir til súrefnisstorku í fyrstu í heila og nýrum. Allir vita matvæli sem eru rík af járni, en ef þú ert með einkenni er betra að hafa samráð við lækni og þegar undir hans eftirliti að sinna meðferð.
Fyrir fyrirbyggjandi meðferð er hægt að nota eftirfarandi lista yfir vörur:
- Mesta gagnin er hægt að fá frá notkun dýraafurða, þau eru góð við hækkun blóðrauða, það getur verið rautt kjöt, lifur og mjólkurafurðir. Aðalatriðið er að það eru engin vandamál með meltingarvegi, annars mun járn einfaldlega ekki vera frásogast.
- Einnig þarf ekki að setja grænmetisvörur til hliðar, jafnvel þótt þau séu með minna prótein af járni en þau geta borðað í stærri magni en kjöt. Framúrskarandi nematóðir, hindberjar og jarðarber, vínber, bananar og granatepli eru framúrskarandi í blóðrauði.
- Góðar vísbendingar um beets, sem matvæli, auka blóðrauða. Til jákvæðrar niðurstöðu þarftu námskeið í allt að 3 mánuði, dagleg neysla 100-150 g af soðnu rófa, þú getur jafnvel í ýmsum salötum.
- Allar uppáhalds melónur þínar og vatnsmelóna eru einnig góð hjálparmenn í þessu máli. Þeir geta borðað án takmarkana, aðalatriðið að muna um notkunarleiki.
- Epli munu einnig vera góð hjálp fyrir þig, til að ná daglegu hlutfalli af járni þarftu að taka 0,5 kg á daginn. Til að auka frásog járns, ekki drekka eftir um það bil 2 klukkustundir.
- Seyði af dogrose - leið til aðgengileg öllum. Það er tilbúið mjög einfaldlega: í kvöld hella sjóðandi vatni 2 msk. skeiðar af berjum. Daginn eftir skaltu drekka glas á dag.
- Gulrætur eru ekki aðeins gagnlegar, heldur einnig mjög bragðgóður. The aðalæð hlutur til muna er að það frásogast aðeins með sýrðum rjóma. Ef ekki er hægt að drekka ferska safi í 200 ml 3 sinnum á dag fyrir máltíð.
- Stinging nettles getur líka gert gott starf. Til að gera þetta skaltu slá það með sjóðandi vatni og bæta djarflega það við salöt. Þú getur líka gert decoction: hella 1 msk. Skeið sjóðandi í hálftíma til að krefjast og drekka. Þú þarft að endurtaka allt að 4 sinnum á dag.
- Valhnetur til þess að ná árangri er neytt að upphæð 100 g.
Hvaða vörur geta aukið blóðrauða?
Þegar fjöldi rauðra blóðkorna þarf að hækka á stystu tíma, mun kjöt kjöt hjálpa þér, aðeins inniheldur það magn af auðveldlega meltanlegt járni. Á öðru sæti eru þurrkaðir hvítir sveppir, það kemur í ljós að þeir eru ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig gagnlegar. Ávextir, grænmeti og ber er hægt að borða í heild og drekka í formi safns. Sjávarfang
Hvaða matvæli auka blóðrauða er nú þegar vitað, nú skulum við tala um eiginleika notkunar þeirra:
- Ekki er hægt að sameina þær við vörur þar sem stórt magn kalsíums er til staðar. Það truflar frásog járns í þörmum.
- Strax eftir að borða, ekki drekka vökva, gefðu tíma til að melta gagnleg efni.
- Notaðu askorbínsýru eða sítrus.