Zumba er villt hæfni blanda til þyngdartaps, sem samanstendur af þáttum af ýmsum latneskum dönskum og, auðvitað, skapi endalausra karnival. Fitness dans zumba var fundin upp í Kólumbíu, á 90. öldinni. Ennfremur átti stefnan í skyndihjálp hjörtu bandarískra kvenna og Evrópubúa, vegna þess að hafa gaman í þjálfun, sérðu það ekki, þú ert í raun þjálfun!
Tegund þjálfunar
Dans í zumba-stíl vísar til tímabilsþjálfunar: þau sameina beittar umbreytingar frá hratt, skjótum hreyfingum til hægfara, sléttra skammta. Classes eru haldin undir því yfirskini að gay dans aðila, þar sem það er ekki svo mikilvægt hvernig tæknilega þú dansa, heildar mynd af óviljandi hreyfingu er miklu meira máli.
Ólíkt öðrum gerðum dönsum er sýningin velkomin í zumba, þjálfarinn þráir jafnvel á því, þeir segja að aðalatriðið sé að halda hrynjandi og þegar þú snýr með mjaðmum þínum er þetta síðasta.
Fyrir hvern?
Dancing zumba, auðvitað, búið til fyrir þyngdartap og þetta ferli er hratt og ómögulegt. Zumba er einfaldlega búið til fyrir þig, ef venjulega líkamsræktaráætlanir og þolfimi hafa lengi verið leiðindi, viltu eitthvað gaman og eldfim. Í meginatriðum eru engar aldurs takmarkanir fyrir zombie, þó það sé mjög mikilvægt að hjarta- og æðakerfið þolist svona taktur. Ef þú telur að hjartað sé ekki tilbúið til slíks hrynja skaltu byrja með hægum, klassískum dansum.
Þreyta
The biturð margra nemenda verður stöðugt þreyta eftir námskeið, þetta getur jafnvel þjónað sem afsökun fyrir að hætta þjálfun. Zumba , í þessu tilfelli, líkist sundi - í vatni finnur þú hvorki þreytu né þyngd eigin líkama þinnar. Já, það verður þreyta, en þá, og fyrir næsta þjálfun muntu gleyma því. Einnig á dans zumba: Starfið fer fram í slökum andrúmslofti sem þú gleymir að einhver þjálfar þig og krefst þess að hreyfingar séu réttar, þú og tónlistin er allt sem er í heilanum þínum.
Hvar á að byrja?
Fyrir byrjendur skal zumba haldin 2-3 sinnum í viku í 45-60 mínútur. Þetta er nóg til að smám saman venjast álaginu og missa fyrstu pundin til að auka áhuga.
Þjálfarar segja að í eina klukkustund af þjálfun er hægt að brenna allt að 1000 hitaeiningar. Þetta er meira en nóg til að léttast og ekki þjást af ströngum mataræði.
Þú ættir einnig að læra heima, helst á morgnana. Það mun gefa gjald fyrir karnival vivacity fyrir allan daginn!