Um ávinninginn af haframjöl vil ekki einu sinni hefja samtal vegna þess að þessi staðreynd hefur lengi verið þekkt fyrir heiminn, en margir vita um leiðir til undirbúnings þess. Fyrir þá sem slímugur haframjölgróft bragðast ekki, ráðleggjum við þér að elda dýrindis hafram súpa - þú munt ekki sjá eftir því.
Oatmeal rjóma súpa
Létt og nærandi súpur með haframjöl verður að koma sér vel í köldu off-season þegar aðalmarkmiðið er að vernda ónæmiskerfið. Í samlagning, þessi súpa inniheldur lágmark hitaeiningar og er auðveldlega melt.
Innihaldsefni:
- haframjöl - 4 msk. skeiðar;
- vatn - 1 atriði;
- mjólk - ½ hlutur;
- Spergilkál - 200 g;
- egg - 1 stykki;
- salt, krydd - eftir smekk.
Undirbúningur
Hafrarflögur eru hellt með blöndu af heitu vatni og mjólk og elda í 15-20 mínútur, þar sem það ætti að vera kryddað. Spergilkál er soðin þangað til mjúk og kjúklingarnir eru soðnar. Haframjöl hafragrautur barinn með blender til viðeigandi samkvæmni, hellt í plötum og skreytt með blómstrandi spergilkál og hálfskera soðið egg.
Hafrar súpa með grænmeti
Einföld uppskrift að hafrasúpa, innihaldsefnin sem þú munt örugglega finna í ísskápnum þínum.
Innihaldsefni:
- kjúklingur seyði - 5 hlutir;
- haframjöl - 5 msk. skeiðar;
- kjúklingabakstur - 1 stykki;
- hvítlaukur - 2 negull;
- gulrætur - 1 stykki;
- laukur - 1 stk.
- salt, pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Laukur og gulrætur skera í teningur og setja í sjóðandi kjúkling seyði. Kjúklingur kjúklingur brjóst er brotinn niður í trefjar og sendur einnig til súpunnar þegar grænmeti verður mjúkt. Eftir kjúklinginn er sent haframjöl, hakkað hvítlauk og krydd. Eldið súpuna í 5-7 mínútur og láttu síðan brjótast í hálftíma.
Súpa með hafraflögum
Upprunalega nálgun við kunnuglegan fat, sem fullkomlega satates og bætir meltingu.
Innihaldsefni:
- hafrarflögur - 1 atriði;
- Tómatar í eigin safa - 250 g;
- laukur - 1 stk.
- gulrætur - 1 stykki;
- Búlgarskt pipar - 1 stk.
- hvítlaukur - 4 negull;
- basil, oregano - 1 tsk;
- ólífuolía - 5 msk. skeiðar;
- salt, pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Hafrarflögur eru steikt án olíu fyrr en gullbrúnt. Í sérstökum pönnu, sneiðum laukum, gulrætum og paprikum þar til mjúkur, þá bæta við tómatunum í eigin safa og steikið grænmetið í aðra 10 mínútur, ekki gleyma að skemmta sér. Í lítra af sjóðandi vatni leggjum við brauð, við bíðum eftir að vatnið sé að sjóða aftur og bæta við flögum. Við elda í 5-7 mínútur og þjóna því á borðið með eggjum, croutons eða jurtum. Bon appetit!