Mjög fallegar fætur af réttu formi - draumur um hvaða konu sem er og aðdáun fyrir manni. En oftast veldur þessi hluti líkamans óánægju í sanngjörnu kyni. Sumir hafa fætur sem eru of þunn, aðrir eru of fullir, aðrir hafa stuttan fætur, margir finnast fyrir truflunum.
Hvaða rúmmál fæturna er, þá er alltaf hægt að gefa rétta formið og gera það fallegt og kynþokkafullt með einföldum æfingum sem þarf að gefa aðeins 15-20 mínútur á dag.
Hversu fljótt að dæla upp fætur stúlkunnar?
- Fallið . Stattu upp beint, láttu axlirnar, haltu út í loftið, settu fæturna saman. Með hægri fæti skaltu taka stórt skref fram á við, lækka beinin niður, með vinstri hné, reyndu að snerta gólfið létt og fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 20-25 sinnum á hvorri fæti. Í lungum, reyndu að halda horninu við 90 °. Ef æfingin virtist of einföld fyrir þig, þá taktu upp lófabúnað til að vega (eða flösku af vatni).
- Sumo . Stattu upp beint, dreiftu fótunum eins breitt og mögulegt er, dreiftu tærnar örlítið. Lækkaðu mjaðmarnar hæglega niður í samsíða gólfið, haltu í 3-5 sekúndur og farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 20-25 sinnum. Á meðan á æfingu stendur skaltu ganga úr skugga um að knéin fari ekki fram á sokkana, dragðu bæklinum örlítið til baka, en beygðu ekki í neðri bakinu. Ef þú hefur áhuga á spurningunni um hvernig á að dæla kálfa fótanna, þá er hægt að bæta lyftu í hálf-tærnar eftir húfuna í æfingunni.
- Fóðrun fótanna liggur . Farið niður á gólfið, leggðu hendurnar undir rassinn svo að mitti sé þrýsta á gólfið. Lyftu beina fótunum upp, taktu tærnir á gólfið, láttu fæturna hægt í mismunandi áttum eins mikið og mögulegt er, dveldu í þessari stöðu í 3-5 sekúndur og farðu svo hægt aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 25-30 sinnum.
Þau kynntar æfingar munu henta öllum konum: og þeir sem hugsa um hvernig á að fljótt dæla upp þunnum fótleggjum og þeim sem þjást af of miklum dánartíðni. Að framkvæma þessar einföldu æfingar reglulega, þú getur fljótt náð góðum árangri. Og gleymdu ekki að 50% af velgengni veltur á næringu, ef þú borðar allt sem er slæmt þá getur þú kveðið á þykja vænt um drauminn þinn . Kæru stelpur, fegurð er í höndum þínum, svo sameina fyrirtæki með ánægju og njóta töfrandi árangurs.