Leggy "sléttur" - staðalinn af fegurð okkar tíma. Ekki kemur á óvart, stunda margar stúlkur að samræma sig við blaðamyndir og í þeim tilgangi eru þeir að leita að leiðum til að gera fæturna slétt og þunnt. En í þessu tölublaði er allt ekki eins einfalt og það virðist við fyrstu sýn.
Hvernig á að gera fæturna þunnt?
Í fyrsta lagi gaum að líkamsgerðinni þinni. Ef þú hefur náttúrulega breitt bein, geturðu varla getað náð sléttri fótleggjum líkansins. Hins vegar getur þú alltaf bætt ástand fótanna, staðlað þyngd og æfingar. Ef náttúran var stuðningsleg, og þú ert bara ofhreinsuð, verður það frekar auðvelt að berjast fyrir fegurð. Aðalatriðið sem er þess virði að samþykkja er að engar æfingar muni breyta náttúrulegu stjórnarskránni þinni.
Hvernig á að gera fætur þunn heima?
Í dag eru sérfræðingar sjálfir sammála um þá skoðun að það sé ómögulegt að hafa áhrif á fitu innlán á staðnum. Þú getur ekki ákveðið hvort batna skuli í brjósti þínu eða í mjaðmum þínum og þú getur ekki valið staðinn þar sem þyngdartap hefst. Þetta ákvarðar tegund af myndum og eðlilegri tilhneigingu. Þannig, í hvaða hluta líkamans sem þú vilt ekki missa, mun aðferðin vera sú sama - rétt næring og hreyfing.
Með einföldum æfingum geturðu ekki náð sléttum fótum vegna þess að lækkun líkamsfitu byrjar alltaf með því að þú byrjar að borða færri kaloría á dag en venjulega.
Til að byggja upp mataræði fyrir þyngdartap er einfalt:
- Vertu viss um að borða morgunmat - þessi máltíð ætti að vera ein af þéttustu. Það ætti að innihalda prótein og fitu og flókin kolvetni, svo besti kosturinn - lítill hluti af hafragrauti, egg og grænmetis salati með skeið af olíu.
- Fyrir kvöldmat er æskilegt að raða snarl - til dæmis glas af jógúrt og epli.
- Hádegisverður ætti að vera fullur og morgunmat. Hafa í það kjöt eða fisk, þynna korn og salat grænmetis.
- Fyrir snarl er best að drekka glas af ósykraðri te með sneið af osti.
- Sem kvöldmáltíð, veldu halla kjöt og grænmeti - til dæmis, plokkfiskur eða salat.
Borða það, þú munt byrja að léttast frá fyrstu viku. Það mikilvægasta er að halda fast við þennan mat stöðugt, ekki leyfa þér að slaka á og hafa köku. Í nokkrar vikur munt þú venjast þessum tímaáætlun og geta auðveldlega stjórnað þyngdinni. Þú getur borðað eins lengi og þú vilt, þangað til þú færð réttan árangur, vegna þess að slíkt mataræði uppfyllir meginreglur réttrar næringar.
Hvernig á að gera þunn fætur í viku?
Líkaminn er mjög hægt að endurbyggja á nýjan hátt og í viku, jafnvel rétta næringu og venjulega þjálfun, er ólíklegt að þú náir verulegum árangri. Horfðu á það raunverulega: Til að fá mjög fallega líkama sem þú þarft vikur og mánuði, og ekki spurning um daga.
Borða í samræmi við fyrirhugaða kerfi og reglulega að æfa , getur þú minnkað þyngd um 3-5 kg á mánuði og minnkað líkamsbindi um 5-10 cm á sama tíma.
Hvernig á að gera fæturna þunnt - æfingar fyrir slenderness
Í spurningunni um hversu fljótt að gera fæturna þunnt er fyrsta staðið fyrir áhrifum matarins
- Ræddu reglulega jogs - byrjaðu með 10 mínútum á dag og ljúka tímanum í allt að 30 mínútur;
- framkvæma klassíska árásir í 3 settum 15 sinnum á fæti;
- Til að bæta lögun skinsins, taktu upp lóðir og lyftu á tánum í miklum hraða í eina mínútu;
- standa á öllum fjórum, taktu aftur einn beinan fót og framkvæma það sveiflast í eina mínútu, breyttu síðan fótum þínum; Þá gerðu aðra nálgun, en ekki með beinni fót, en beygðu við hné í 90 gráðu horn.
Fegurð krefst þess að fórna, og ef þú ákveður virkilega að taka á sig sjálfan þig, er mikilvægt að líta á hlutina edrú. Að framkvæma safn af æfingum hvern annan dag í tengslum við rétta næringu, þú verður fljótt að ná tilætluðum.