Ef þú ákveður að halda þér við heilbrigðu lífsstíl og stjórna þyngd þinni, er mikilvægasta ástandið rétt næring. Auðvitað er mjög erfitt að gefa upp sykur og sælgæti. Við mælum með að þú teljir möguleika á því sem þú getur skipt um sykur með mataræði.
Hvað getur komið í stað sykurs?
Vinsælasta og örugga staðinn fyrir sykur er sykur sykursýki. Þessi vara er algerlega eðlilegt, en því miður inniheldur það mikið af kaloríum . Sætur staðgengill er fraught með eftirfarandi hættu: þú munt borða sætur, en ekki fá venjulega ánægju, í sömu röð, hlutar aukast verulega. Við the vegur, fructose, sem er að finna í þessari vöru, stuðlar að fitu. Það eru einnig aukaverkanir sem geta ógnað alvarlegum vandamálum allt að upphaf krabbameins.
Fyrir eðlilega vinnandi verk heilans er nauðsynlegt að nota glúkósa. Þú getur skipt út fyrir glúkósa með glúkósa þegar þú notar vörur úr heilkornhveiti, korni, grænmeti og eplum. Þannig stöðugast þú magn glúkósa í blóði.
Ef þú ákveður að léttast eða reyna að viðhalda stöðugri þyngd er best að gefa upp sykur almennt.
Má ég skipta um sykur með hunangi?
Við svarum þessari spurningu jákvætt: hunang er mjög gagnlegur náttúrulegur matur. Það inniheldur mikið af vítamínum og snefilefnum, sem eru mjög gagnlegar fyrir mannslíkamann. Að auki er hunang mjög bragðgóður. Það styrkir ónæmiskerfið og bætir vinnugetu og þrek.
Þú getur skipt um sykur með öðrum vörum. Mjög oft er sykur frá beets skipt út fyrir reyr. En í áhrifum á líkama þessara vara er enginn munur, þannig að það er engin ástæða til að borga fyrirfram.
Við mælum með að skipta um sykur með eftirrétt. Auðvitað munu kexakökur með feitur krem ekki virka. En bakaðar eplar eða perur fylltir með kotasælu eru ekki aðeins mjög bragðgóður eftirrétt, heldur munu þau einnig njóta góðs af líkamanum. Einnig gaumgæfilega marmelaði , hlaup og marshmallows.
Þú getur líka notað súkkulaði í stað sykurs, en það er nauðsynlegt: það verður að vera bitur. Reyndu að takmarka þig í eftirrétti, annars muntu ekki njóta góðs af því að neita sykri. Nú veit þú besta leiðin til að skipta um sykur og þú getur valið bestan kost fyrir þig.