Mataræði á hrísgrjónum er innifalinn í listanum yfir vinsælustu mataræði, því að þessi vara er í boði, hefur skemmtilega bragð, er gagnleg og getur haft verulegan ávinning fyrir líkamann. Ekki gleyma því að hvítur hrísgrjón er ekki hentugur fyrir mataræði: meðan á hreinsun stendur er gagnlegur hluti sem inniheldur náttúrulega trefjar fjarlægður úr henni. Því áður en þú ákveður á mataræði hrísgrjóns, fáðu villta (svarta) eða brúna hrísgrjón.
Mataræði fyrir þyngdartap á brúnum hrísgrjón
Þetta mataræði er hentugur fyrir þá sem vilja léttast safnað fyrir frí eða frí kíló. Til þess að losna við stöðugt umframþyngd, þarftu ekki mataræði, en fast og rétt næring.
Það er hannað í eina viku, þar sem þú getur tapað 2-4 kílóum. Við skulum íhuga grundvallarreglur hennar:
- Þú þarft að borða að minnsta kosti 3-4 sinnum á dag;
- Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat þarftu að borða hluta af hrísgrjónum með grænmeti;
- magn grænmetis og hrísgrjóns á máltíð er alltaf það sama;
- Á einum tíma getur þú borðað eins mikið og passa á salatplötu;
- Einu sinni á dag, sem annað morgunmat eða síðdegis snarl, getur þú borðað ávexti;
- aðeins einn sósa er leyfður - soja.
Reyndu að borða grænmeti alltaf ferskt. Tómatar, gúrkur, papriku og hvítkál eru fullkomin fyrir þessa tilgangi. Einu sinni á dag hefur þú efni á og stewed grænmeti. Ef þú finnur fyrir vandræðum með meltingu, gefðu upp þessa mataræði.
Mataræði með hrísgrjónum að morgni "5 bindi"
A fimm rúmmál hrísgrjón mataræði mun hjálpa þér að hreinsa líkama þinn eiturefni, sem mun gera þyngd tap ferli líklegri til að færa. Kerfið krefst reglulegrar, en einfaldar aðgerðir.
Setjið 2 matskeiðar af brúnum hrísgrjónum í fimm glösum og hellið á með vatni. Í hverri íláti, þvo hrísgrjón á hverjum morgni og ábót í 4 daga í röð. Á fimmtu degi byrjar mataræði: Tæmið vatnið úr fyrsta glasinu og þvo hrísgrjón og borða á fastandi maga. Fyllið ílátið aftur með hrísgrjónum og hellið vatni. Næsta dag, endurtaka það sama, taktu annað glasið. Þannig munt þú borða á fastandi maga í nokkra daga, og þú munt alltaf hafa panta fyrir aðra 5 daga.
Byrjaðu daginn með hrísgrjónum í tvær vikur í röð. Þessi hrísgrjón fjarlægir eiturefni, eiturefni, hreinsar meltingarvegi og læknar allan líkamann.
Besta mataræði fyrir slíkt mataræði verður sem hér segir:
- Fyrir morgunmat: Liggja í bleyti hrísgrjónum.
- Breakfast: soðin egg, skammta af sjókáli, safa.
- Annað morgunmat: grænt te án sykurs, epli.
- Hádegisverður: hluti af léttu grænmetisúpu á veikum seyði, sneið af heilkornsbrauði.
- Eftirmiðdagur: grænt te án sykurs, stykki af osti.
- Kvöldverður: grænmetisblanda eða hvítkál og 100-150 grömm af halla nautakjöti, kjúklingi eða fiski, safa.
Ekki nota á mataræði sem innihalda rotvarnarefni, litarefni, bragðbætiefni og önnur "efnafræði", þar sem þau eru orsök uppsöfnun eiturefna.
Mataræði á hrísgrjónum og jógúrt
Þetta mataræði er hentugt til að endurheimta myndina eftir frí eða fyrir þá. Það stuðlar ekki að langtíma árangri, eins og öll mataræði sem endast aðeins 5 daga. Á þessum tíma getur þú losnað við 2-4 kg af umframþyngd .
Í þessu tilfelli verður mataræði þitt endurtekið allan fimm daga:
- Fyrir morgunmat: glas af vatni.
- Morgunverður: glas af vatni, epli.
- Annað morgunmat: glas af vatni, glasi kefir.
- Hádegisverður: glas af vatni, glas af jógúrt, þjóna hrísgrjónum.
- Snakk: glas af vatni, epli.
- Kvöldverður: glas kefir, glas af vatni.
- Áður en þú ferð að sofa: glas af vatni.
Vatn getur drukkið ekki í máltíðinni sjálfu, en 20-30 mínútur fyrir það. Það er eftir þér. Það er mikilvægt að viðhalda drykkjarráðinu og ekki leyfa þér neitt annað en það sem mælt er fyrir um í mataræði.