Gainer í samsetningu þess er ekki öðruvísi en matvæli, vegna þess að geyner er fæðubótarefni sem samanstendur af prótein-kolvetni blöndu, og stundum með vítamín- og amínósýruaukefnum en þetta er á kostnað framleiðanda. Það er ef þú tekur geyner, munu aukaverkanir koma fram, í formi venjulegs matareiturs. Gainer er tekinn til skamms af vöðvamassa, en aðalatriðið fyrir inngöngu er skortur á íþróttasjúkdómum, þar sem einhver heilsufarsvandamál auk viðbót við háa kaloría viðbót geta stuðlað að skaða geynerans á líkamanum.
Ofskömmtun
Sennilega er enginn maður í heiminum sem ekki stendur fyrir matareitrun. Hverjar eru orsakir slíkra eitrana? Annaðhvort er það óþol sumra vara, eða neysla er of mikið, eða vöran hefur verið skemmd eða ósnortinn. Sama gildir um skaða geynerans. Ef þú, þrátt fyrir tilmæli framleiðanda á umbúðunum, tók aukna skammt af geyner, ekki vera hissa á að það verði afleiðingar. Þar sem þetta aukefni í mat inniheldur mikið af próteinum og kolvetni, þá getur til dæmis prótein eitrun komið fyrir, sem er mikil byrði á nýrum.
Ódýr Gainers
Gainer er eitt af fyrstu aukefnum í sögu líkamsbyggingarinnar. Áður var gert úr vafasömum og ódýrum hlutum. Samt sem áður, í dag, getur þú fundið geyners, sem einkennast af grunsamlega lágu verði. Ef þú ert freistað af þessu skaltu gleyma spurningunni - er einhver skaði af geyneranum. Þegar þú kaupir ódýran mat, ertu með skyndibita, finnst þér um heilsuna þína? Hér er það sama. Ódýr kolvetni getur haft neikvæð áhrif á efnaskipti, þar af leiðandi getur þvagteppur komið fram, en fyrir fólk með hjartsláttartruflanir (og jafnvel meira svo háþrýstingsfarir!) - þetta er mjög hættulegt.
Gainer og konur
En þú ert líklega mestu áhugasamur um hvort geyner er skaðlegt fyrir heilsu kvenna. Í ljósi þess að konur hafa meira fitu en vöðva og fitu undir húð myndast hraðar en karlar, er það þess virði að hugsa um að taka geyner. Eftir allt saman, eins og áður var sagt, er það hárkalsíum viðbót og ef þú hefur efasemdir um þá staðreynd að þú getir neytt alla kaloría í þjálfun, þá er betra að takmarka neyslu próteins. Annars hættir þú með góðum ásetningum að byggja upp ekki vöðvana, heldur magann.
Gainer er mælt fyrir einstaklinga sem eru þunnir, með hraðvirk efnaskiptaferli, munu þeir ekki fresta fituþyngdinni. Og fólk með hæga meltingu, tilhneigingu til fulls, er betra að hætta virkilega á kasein eða mysupróteini.
Gainer fyrir unglinga
Mjög margir foreldrar hafa áhuga á því hvort unglingur er skaðlegur fyrir hommi. Svarið verður það sama og við spurninguna hvort geynerinn sé skaðlegt fyrir konur. Í unglingsárum eru meirihluti barna mjög hratt að þyngjast (sérstaklega stelpur á 13-14 ára aldri) og beinagrindin á bak við það hefur ekki tíma. Þess vegna þjást flestir stúlkur af of miklum þyngd á þessu tímabili. Nú hugsa hvað mun gerast ef þeir bæta einnig próteini við kolvetni. Virk þjálfun og jafnvægi næringar er það sem þú þarft fyrir unglinga.
Hvernig á að skipta um geyner?
Ef þú ert enn óákveðinn hvort vinningurinn er skaðleg eða ekki, þá skulum við tala sérstaklega um samsetningu. Margir framleiðendur nota soja prótein til að gera geyner. Frankly, þetta er ekki gagnlegt fyrir líkama þinn. Og um kolvetni, segja þeir að í geynerinni eru sumar kolvetni . Ekkert af því tagi. Þessar kolvetni tilheyra hópnum sem auðvelt er að meltanlega, og er ekki öðruvísi en í bununni. Þess vegna mun það vera skynsamlegt að búa á próteini sem inniheldur hágæða prótein en að endurnýta kolvetni skaltu borða brauð eða eitthvað úr flóknum kolvetni, svo sem hafragrautur.