Þeir sem vilja missa 3-4 kg á stuttum tíma munu njóta góðs af hinu fræga banani mataræði, sem varir í 7 daga.
Mataræði á banani og mjólk
Matseðill þessa mataráætlunar er ekki of fjölbreytt, en svangur maður mun ekki líða nákvæmlega.
- Á fyrsta degi getur þú borðað 1 banana í morgunmat og grænmetisalat án eldsneytis, hádegismatur samanstendur af sömu salati og kjúklingabringu (100 g), til kvöldmat geturðu borðað 1 banani og 200 ml af mjólk.
- Á öðrum degi samanstendur morgunmat af banani og glasi af mjólk , hádegismatseðillinn endurtekur morgunmat og kvöldmat samanstendur af aðeins einum ávöxtum.
- Morgunverður á þriðja degi samanstendur af banani, í hádeginu getur þú drukkið glas mjólk og borðað salat af fersku grænmeti án eldsneytis og drekkur 200 ml af mjólk á kvöldin.
Þá ættir þú að endurtaka alla daga frá upphafi. Sjöunda daginn af mataræði er affermingu, sem er heimilt að drekka vatn og grænt te, þú getur einnig efni á 1 glasi af ferskum kreista safa, helst epli eða appelsínu.
Þar sem mataræði er byggt á banani og mjólk, ríkur í kalíum og próteinum, munt þú ekki líða svangur eða þreyttur.
Japanska mataræði á banana
Annar afbrigði af slíku mataræði lítur svona út - morgunmat með 1 banani, snarl 200 g mjólk eða kefir , banani kvöldmat, kvöldmat og snarl 200 g kefir. Til að fylgja þessari áætlun um mat má ekki taka meira en 3 daga og það er hægt að endurtaka það ekki fyrr en í 2 vikur þar sem það varðar einlyktun.
Það skiptir ekki máli hvort þú velur fyrsta mataráætlunina eða þú munt eins og japanska útgáfuna meira, en ekki gleyma að drekka 1,5-2 lítra af vatni á dag, það mun ekki vera óþarfi að byrja að taka vítamín á þessu tímabili. Ef þér líður illa, mun höfuðið verða svima eða þú munt verða sljóleiki og þreyta stöðugt, hætta að fylgjast með mataræði.