Margir sem ekki tóku þátt í flóknum meðferð, trúðu því að mataræði fyrir beinbrjóst sé ekki nauðsynlegt - eða ekki einu sinni hugsa um það. Þetta er mjög auðvelt að útskýra, vegna þess að margir telja að næring geti aðeins haft áhrif á heilsu meltingarstofnana eða þyngdar þess. Hins vegar er lækningaleg næring með osteochondrosis auðvelt að takast á við einkenni sjúkdómsins og ekki aukið það. Þetta er sama mælikvarði og læknishjálp og aðrar aðferðir.
Rétt næring með osteochondrosis: grunnatriði
Svo, eftir að þú hefur samþykkt með þeirri hugmynd að osteochondrosis krefst mataræði, geturðu farið í smáatriði hennar. Það er alveg einfalt og krefst ekki strangra takmarkana, eins og fæðubótarefni fyrir þyngdartap.
Mikilvægasta í þessu máli er rétt skammtur. Það er þess virði að reikna út hversu mikið þyngd þín ætti að vera með vöxt þínum og til að tryggja að það passi innan ramma. Byggt á þessu, munt þú finna út hvað kaloríaþörf þín er og geta í raun þekja orkukostnað líkama þinnar en ekki þjáist af hungri og ekki að borða of mikið.
Það er mjög mikilvægt að takast á við legháls og önnur osteochondrosis til að takmarka salt og sykur. Diskar ættu að vera saltaðar mjög lítið - þú verður að venjast því smám saman, og í stað sykurs er það þess virði að taka hunang eða sultu (soðin sykur er ekki svo skaðleg). Listi yfir takmarkanir mun innihalda uppáhalds kaffi, sem fjarlægir kalíum, kalsíum, natríum, magnesíum úr líkamanum, sem getur valdið öðrum vandamálum við kerfi líkamans. Til þess að ekki gefi upp kaffi má skipta um það með síkóríuríur eða taka vítamínkomplex sem endurheimtir efnin sem eru flutt.
Næring fyrir osteochondrosis: mataræði
Með osteochondrosis verður auðveldara fyrir þá sem búa í heitum svæðum með miklum gróður. Eftir allt saman, það er á grænmeti og ávöxtum sem þú ættir að byggja mataræði þitt, því að slíkar vörur leyfa þér að viðhalda líkamanum fyllt með vítamínum og steinefnum. Á hvaða tækifæri sem er, borða salat úr gúrkum og tómötum, hvítkál, beets, radísur eða gulrætur. Það er tilvalið að borða slíkt salat að minnsta kosti tvisvar á dag, með því að nota sem olíu sem blandað er við sítrónusafa sem eldsneyti.
Hins vegar er mikilvægasti hluturinn sem þarf frá næringu í lendarhrygg, legháls osteochondrosis eða einhverju öðru próteinin. Við þurfum að fá þau úr kjöti, alifuglum, fiski, kotasælu, osti, mjólk, bókhveiti, baunum, sveppum, baunum og baunum. Þessi matvæli ættu að vera til staðar í mataræði fyrir 2-3 skammta á hverjum degi og jafnvægi með ávöxtum og grænmeti. Reyndar er þetta sama rétt næring, aðeins með áherslu á prótein og plöntufæði.
Mataræði vítamín með legháls osteochondrosis
Við megum ekki gleyma því að í baráttunni gegn beinbrjóst er nauðsynlegt að auðga
Auðvitað getur þú einfaldlega tekið tilbúnar tilbúnar vítamín, en þeir eru verri frásogast og koma ekki með mikinn ávinning. Það er auðveldara að bæta mataræði þitt úr matvælum sem koma mikið af ávinningi: ferskt kjöt, fiskur, alifugla, egg, ostur, mjólkurafurðir, grænmeti, heilkorn, grænmeti og ávextir. Það er best að byrja og enda daginn með próteinum: í morgunmat getur það verið kotasæla eða egg og kvöldmat - hluti af fiski og grænmeti eða mjólkur súkkulaði mögulega.
Með því að útrýma mataræði þínu frá skaðlegum hveiti, sælgæti og umfram salti, mun þú fljótlega byrja að líða miklu betur, vegna þess að með hjálp réttrar næringar geturðu ekki aðeins dregið úr einkennum osteochondrosis heldur einnig á sama tíma til að setja allan líkamann í röð.