Avókadó er alls ekki algengasta afurðin á borðið okkar, en á undanförnum árum hefur áhugi á því aukist og aukist. Þrátt fyrir þá staðreynd að meðvitund okkar vísar til þess sem grænmeti, þá ávöxtur, í raun er það berja sem vex á sama trénu. Óvenjuleg bragð af avocados gerir þér kleift að breytilegt úrval af diskum - frá salötum, sushi, snarl og heitum réttum. Mest skemmtilega hlutur er að þessi ávöxtur getur haft áhrif á efnaskipti, flýtt fyrir því og dregur þannig óbeint þyngdartap. En síðast en ekki síst - það felur í sér náttúrulega fitubrennari, sem gerir mataræði þitt sérstaklega áhrifarík.
Þyngdartap með avókadó
Helstu kostur af avókadó fyrir þyngdartap er mjög sjaldgæfur og óvæntur þáttur. Í rannsókninni á samsetningu þessa ávexti fannst L-karnitín, þekktur fyrir sérhver líkamsbyggingu, sem íþróttamatbrennari. Þetta efni stuðlar ekki aðeins að hraða skiptingu fitu undir húð og útskilnað þess frá líkamanum, en einnig bætir umbrot. Ef þú ert með góða umbrot, þá getur þú auðveldlega haldið þyngdinni sem þú vilt og ekki upplifa stöðugan hlepp.
Að auki hafa jákvæðar eiginleikar avókadósa fyrir þyngdartap áhrif á líkamann í heild, þar sem L-karnitín eykur "gott" kólesteról, sem bætir árangur hjartavöðva.
Hins vegar er annar hlið við myntina: Avókadó - ávöxturinn er nokkuð hátt í kaloríum og hefur 208 kcal. á 100 grömmum, þar af 2 grömm af próteini, 7,4 grömm af kolvetni og allt að 20 grömm af fitu (þetta er helmingur daglegs norms fyrir meðaltal manneskja sem mælt er með af læknum). Hins vegar er þetta alls ekki fitu sem stafar af frönskum og öðrum skyndibita. Í ávöxtum avókadó er fitu einmettuð og þau eru nauðsynleg fyrir líkamann, þar sem þau eru búinn með massa gagnlegra efna. Hins vegar vegna háu innihaldsins, þó einmettómettaðra fitu, þarf avókadó að borða mjög, mjög meðallagi.
Avókadó - fyrir að missa þyngd maga?
Það er álit að avókadó getur hjálpað til við að léttast sérstaklega í maga, því það er mikið af kalíum. Hins vegar er kalíum einnig ríkur í banani og beets, en af einhverjum ástæðum er ekki hægt að lýsa slíkum eiginleikum.
Í raun er staðbundin feitur brennsla ómögulegt. Miðað við tegund líkamans verður fituinnlánin dreift og hverfa í þeirri röð sem felst í náttúrunni. Að losna við auka pund, þú munt örugglega losna við brjóta á magann.
Avókadó fyrir þyngdartap: frábendingar
Avocados hefur nánast engin frábendingar, það má ekki nota aðeins af fólki með ofnæmi fyrir latex.
Hvernig á að nota avókadó fyrir þyngdartap?
Útrýma úr matseðlinum öllum fitusýrum og hveitiréttum, og settu í staðinn á rationu 1/4 - 1/2 þroskaðir ávöxtum avókadó. Það er einnig hægt að nota sem sjálfstæð snarl eða í samsetningu diskar.
Avókadó fyrir þyngdartap: uppskriftir
The olíulegur bragð af avókadó er fullkomlega sameinaður fjöldanum af vörum sem hafa lengi verið á borðið okkar. Við bjóðum upp á nokkra möguleika til að undirbúa salat úr avókadó fyrir þyngdartap:
- Salat með avókadó og grænu. Crumble fjórðungur avókadó, 1-2 agúrkur, nokkrar tegundir af salati laufum. Smakkaðu með sítrónusafa, salti og pipar.
- Salat "góðar". Grind fjórðungur avókadósins, 100-150 gr. saltaður eða reyktur laxþurrkur (önnur lax mun gera), 1 agúrka, bæta við glasi af soðnu kældri hrísgrjónum. Smakkaðu með hrísgrjónum edik eða sítrónusafa.
- Salat "Framandi". Crumble 1 gulur pipar, 1 tómatur, þriðjungur af avókadóinu, og bætið 100 g af skrældum rækjum. Smakkaðu með ólífuolíu blandað með sítrónusafa.
Allir þessir salöt munu alveg skipta um kvöldmatinn, þannig að ég sé ánægju af mætingu, en á meðan ég er ekki að bæta við auka kaloríum í mataræði.