Fáir drykkir geta hrósað svona her aðdáenda, eins og kaffi. Hann er drukkinn í morgunmat, í vinnunni, skipuleggur hann kaffihlé (kaffihlé) og jafnvel með kunningi er rétt að bjóða fólki bolli af þessum ilmandi drykk. Hins vegar er mikilvægt að íhuga að kaffi, eldað með notkun aukefna, er nokkuð hátt í hitaeiningum . Ef þú fylgir mynd, ættir þú að velja þær tegundir sem ekki skaða myndina.
Caloric gildi svart kaffi
Náttúrulegt svart kaffi er frábær byrjun dagsins og frábær leið til að endurheimta styrk þegar þreytt. Að auki, ef þú bætir ekki við sykri eða kremi við það, þá verður orkugildi drykksins aðeins 2 kkal á 100 ml, sem þýðir að kaloríainnihald 200 ml bolli af kaffi verður aðeins 4 hitaeiningar! Í þessu tilfelli skiptir það ekki máli hvort þú kaupir kaffi í baunum eða jörðu - kaloríuminnihald fullunnar drykkurinn verður sú sama í þessu tilfelli.
Ef þú vilt augnablik kaffi getur kaloríainnihald 100 ml af drykknum verið breytilegt frá 5 til 7 kkal, sem eykur orkugildi bolli af kaffi í 10-14 kkal. Auðvitað er þetta mjög lítill munur, en ef þú fylgir ströngum mataræði þarf að taka tillit til hitaeiningarinnar!
Kaloría bolli af kaffi með sykri
Ef þú setur hefðbundna tvo matskeiðar af sykri í kaffi, eykur þú kaloríainnihald drykkjarins um 48-50 kcal. Þannig mun bolli af náttúrulegu kaffi með sykri hafa kaloríuminnihald um 54 kkal, og leysanlegt - 64 kkal.
Hættan hér liggur ekki einu sinni í fjölda kaloría, en í gæðum þeirra: sykur er einföld kolvetni sem veldur stökk í blóðsykri, veldur hraðri endurteknu hungri og síðast en ekki síst - fer mjög auðveldlega inn í fituvef. Því í næringarnæring er það betra að yfirgefa það.
Jafnvel ef þú ert mjög vanur að sætum drykkjum skaltu gera einfalda tilraun. Í 10 daga á hverjum degi skaltu drekka te og kaffi án sykurs (og á sama tíma neita að nota aðra sæta drykki - safi, kokteilum osfrv.). Eftir 10 daga verður þú ekki aðeins laus við þrá fyrir góða drykki, en einnig finnst óhreinindi í smekk þeirra! Eftir slíka tilraun, margir voru fær um að útiloka varanlega tóm hitaeiningar í formi sykurs sem varanlega.
Caloric innihald kaffi með rjóma
Ef þú drekkur kaffi með rjóma, spilar það afgerandi hlutverki af magni og fituinnihaldi. Við munum líta á hversu margar kaloríur orkugildi kaffibikarinn þinn muni aukast eftir því hvaða tegund af rjóma þú bætir við:
- mjólkurfitu - 5 kcal;
- Mjólk heil (3,2 - 4%) - 9 kkal;
- blanda af mjólk og rjóma (1: 1) - 20 kkal;
- krem 20% - 52 kkal;
- grænmeti duftformaður rjómi - 45 kkal;
- ljós þurrt grænmetisrjóma - 25 kkal;
- froðuþurrkaður krem - 40 kkal.
Eins og þú getur auðveldlega tekið eftir, bæta mjólk í stað krems við kaffið þitt, þú getur dregið verulega úr endanlegri kaloríuinnihald vörunnar. Þetta á sérstaklega við um þá sem hella frekar
Kaloría Kaffi American
Alveg vinsæl í dag er amerísk kaffi, sem er frábær kostur fyrir lágkalsíur drykkur. 100 ml af þessum kaffibóka fyrir aðeins 1 kkal - þetta er jafnvel minna en hefðbundið soðið kaffi. Ekki gleyma því að bæta við sykri við þennan drykk, þú breytir mjög samsetningu þess og eykur kaloríuinnihald allt að 50 einingar.
Almennt er hægt að nota kaffi í mataræði fyrir þyngdartap, en fyrir þetta þarftu að neyta það aðeins án sykurs og krems. Og auðvitað, við hvert tækifæri til að drekka það er náttúrulegt, soðið kaffi, og ekki leysanlegt hliðstæða þess.