Hvort sem það er mögulegt að borða korn við að vaxa þunnt - þessi spurning skiptir mjög miklu máli fyrir alla aðdáendur gula grænmetisins sem hafa vandamál með of miklum þyngd. Næringarfræðingar bregðast jákvæð við það og taka eftir því að ljúffengur hrollur getur jafnvel orðið helsta hluti af heilbrigðu sumarvalmyndinni.
Er hægt að borða korn á mataræði og af hverju?
Til að sanna að korn er dýrmætt mataræði, gefa sérfræðingar eftirfarandi rök:
- það er lítið kaloría - inniheldur 85 hitaeiningar í 100 grömmum;
- hefur mikið innihald grænmetisprótína, sterkju, fjölsykrunga - nærandi, fjarlægir tilfinninguna af hungri;
- veitir líkamanum dýrmætum örverum og vítamínum A , C, E, hópi B;
- inniheldur trefjar, sem bætir meltingu, sem leiðir til hröðunar á umbrotum og förgun skaðlegra efnasambanda.
Mataræði í maís inniheldur einnig notkun annarra matvæla: ferskt grænmeti, ávextir, ósykrað te, mjólkurafurðir og gerjaðar mjólkurafurðir með minna fituinnihald. Korn má bæta við salöt, súpur og í hreinu formi. Lengd kornmatarins er yfirleitt 4-7 dagar, ha er týnt um 3 kg.
Það skal tekið fram að korn er ekki sýnt öllum. Ef langvarandi sjúkdómar í meltingarvegi, nýrum, lifur, brisi, þá skal fleygja þessari vöru. Það er nógu erfitt að melta, það getur valdið hægðatregðu, uppþembu og öðrum vandræðum.
Er hægt að borða soðna korn en missa þyngd?
Í hráefni þess er korn yfirleitt ekki borðað. Optimal valkostur - gufuskammtar. Í soðnu formi missir grænmetið næstum ekki neinar gagnlegar efniviður, en ef það er soðið á hefðbundinn hátt, þá fer hluti þess í vatni. Gufa er æskilegt. Það er soðið korn fyrir þyngd tap ætti að vera án salt og olíu. Það er einnig hægt að suða seigil á vatni úr myldu korni, einnig án salts, sykurs og olíu.
Er hægt að niðursoðinn korn á mataræði?
Í niðursoðnu formi er korn ekki háð hitameðferð, svo það heldur öllum ávinningi sínum. Þetta gerir það viðeigandi vöru til næringar næringar . Aðeins þarf að velja réttan niðursoðinn matur sem inniheldur ekki gervi aukefni og viðunandi geymsluþol.
Er korn leyfð fyrir kvöldmáltíðina þegar hún þyngist?
Eldað korn er alveg fær um að skipta um fullan kvöldmat fyrir þá sem fylgja lágkalsíðum mataræði. En á sama tíma getur þú borðað ekki meira en tvö eyru í 2-2,5 klukkustundir fyrir svefn.