Evminov er borð og sett af æfingum fyrir hrygg

There ert a einhver fjöldi af mismunandi simulators og sumir þeirra líta mjög einfalt og virðast gagnslaus. Þetta kann að virðast vera borð Yevminova, en í raun hefur það marga kosti og hjálpar til við að leysa ýmis vandamál sem tengjast bakinu.

Hver er forvarnarinn Evminov?

Bæklunarþjálfari var hannaður af rokkboga V.V. Evminov. Hann lagði fram nokkrar aðferðir til að meðhöndla og koma í veg fyrir ýmis vandamál með hrygg , og þau eru staðfest af vísindarannsóknum. Stjórnin til meðferðar á hryggnum - Forvarninn Evminov er einföld hönnun, er öruggur og hentugur fyrir bæði fullorðna og börn. Áður en þú kaupir hermir þarftu að hafa samband við orthopedist til að fá próf og fá leyfi fyrir námskeið.

Umsókn um borð Evminovs

Einföld hermir sameinar þá kosti sem hægt er að ná með því að teygja og æfa meðferð. Flókið æfingar á borð Evminov endurheimtir stöðugleika vöðva og liðbönd, leiðréttir hryggjarlið, eykur fjarlægð milli hryggjalda, léttir sársaukafullar tilfinningar og svo framvegis. Stjórn Evminov mun virka fyrir ýmsar sjúkdómar og vandamál með hrygg, til að styrkja vöðvana og auka þrek, en einnig til almennrar forvarnar og bata.

Stjórn Evminov er með hryggleysingja

Við greiningu á brjóstholi er mælt með því að lágmarka byrði á hryggnum þannig að það auki ekki ástandið. Hernia eiga sér stað á stöðum þar sem diskar leyfa ekki nægilega næringu. Bakpokinn Evminov er skilvirk og örugg, þar sem þjálfun á henni nær ekki nánast hrygginn og byrjar að endurreisa vatnsjöfnuð disksins. Á meðan á þjálfuninni stendur byrjar frumur vökvi að þróast, sem bætir efnaskiptaferli í vöðvum og stuðlar að sjálf heilun á hryggjarliðum brjósk.

Evminov borð með osteochondrosis

Margir þekkja slíkt vandamál sem osteochondrosis ásamt óþægindum í bakinu. Til að takast á við vandamálið mun hjálpa Yevminov stjórn til að teikna aftur, sem mun afferma það og teygja hrygginn, þannig að þrýstingur inni á diskunum muni minnka og sársaukinn hverfur. Þetta er vegna þess að æfingar eru lág-amplitude.

Evminov er með skoliæxli

Forvarnarlyfið var þróað með hliðsjón af einkennum þróunar hryggsins. Æfingar í bakinu á borðinu Evminova stuðlar að því að teygja vöðvaþræðir, sem gerir kleift að endurheimta bein- og vöðvavef, svo og skip. Flestir æfingarnar eru gerðar á baklínu, niður höfuð og hálf augu, þökk sé hámarks slökun á vöðvaforminu. Regluleg æfing hjálpar aftur að koma á líkamsstöðu og blóðflæði til munns.

Disc móti - borð Evminov

Með reglulegri þjálfun í forvörninni geturðu komið í veg fyrir að slíkt alvarlegt vandamál sé fyrir hendi, eins og flutningur á hryggjarliðum og versnun blóðsykurs þeirra. Stjórn Evminovs til að teygja hrygginn hjálpar til við að færa hryggjarlið smám saman í staðinn, aðeins ef ástandið er ekki hafin, svo það er mikilvægt að hafa samráð við lækni. Æfingar styrkja vöðva korsettinn, og þetta kemur í veg fyrir flutning á hryggjarliðum.

Stjórn Evminov með flötum fótum

Þekkt er sú staðreynd að flatfæturnar vekja upp skorpulifur, osteochondrosis, hernias og önnur vandamál sem hægt er að meðhöndla með því að nota einfalda hermir fyrir bakið - Stjórn Evminovs. Auk þess hafa sérfræðingar þróað sérstaka hönnun til að meðhöndla og koma í veg fyrir flatfoot. Þökk sé einföldum æfingum við fæturna er hægt að endurheimta styrk liðböndanna, til að styrkja fætur vöðva, sem er mikilvægt til að halda vaultinni í eðlilegri stöðu.

Stjórn Evminov er sett af æfingum fyrir hrygginn

Ef það er sársauki í bakinu, þá þarftu fyrst að fara til læknis, og þegar með leyfi hans til að hefja þjálfun. Á hermir eru Evminov stjórnaræfingar fyrir aftan gerðar með tilliti til tiltekinna reglna:

Að framkvæma þjálfun er aðeins nauðsynleg á grundvelli venjulegs heilbrigðis. Meðan á æfingu stendur, leggið áherslu á innri skynjunina og ef sársauki kemur fram ætti að draga úr álaginu eða hætta að æfa.
Gerðu allar hreyfingar vel og án jerks. Þessu skal taka tillit til þegar þú setur og lyftir frá vörpuninni.
Þegar þú ert að draga úr líkamanum þarftu að nota hendur og fætur á upphafsstigi.
Stjórn Evminov veldur því að líkaminn sé í álagi, þannig að eftir hverja æfingu ættir þú að slaka á hendur í 5-10 sekúndur til að létta spennuna frá bakinu og allan líkamann.
Öxl ætti að vera á sama stigi, án röskunar. Til að forðast þetta er rétta gripið á þverslánum mikilvægt.

Styrkur æfingar á borð Evminov

Á grundvallarstiginu ætti að framkvæma einfaldar hreyfingar til að teygja, og aðeins þá getur þú haldið áfram að styrkþjálfun til að vinna úr vöðvastíflinum. Á borð Evminov æfingar eru gerðar á hægum hraða. Með mismunandi vandamálum við hrygginn hjálpar þetta flókið:

Leggðu þig niður á bakinu og haltu inni á þverslánum með útréttum vopnum. Halla fæturna í báðar áttir.
Í sömu stöðu, dragðu sokkana í áttina að þér, meðan þú lyftir höfuðinu (lítt á undan), og þá lækkaðu það og dragðu framstykkin áfram.
Hægt að beygja til skiptis á hnjámunum fyrst til vinstri og hægri, og þá báðar fæturnar. Í þessu tilfelli ætti fæturna að renna á borð Evminov.
Beygðu fótinn á hnénum og þá halla því að hliðinni, en ekki skal rjúfa seinni fótinn af borðinu. Framkvæma á báðum hliðum. Eftir að beygja tvær fætur og framkvæma þynningu á hnéunum að hliðunum. Aftur renna fætur á borðinu.
Framkvæma sveiflurnar á hliðum, fyrst með hvorri fæti, og þá bæði á sama tíma.
Næsta æfing felur í sér að lyfta fótunum upp til að mynda rétt horn með líkamanum. Framkvæma til skiptis hver, og þá með báðum fótum.
Báðir fæturna beygja á kné og halla þeim á einhvern hátt eða annan, eins og að gera flækjum í neðri bakinu. Mikilvægt er að efri hluti líkamans sé fastur.
Haltu fótum þínum á kné og lyftu mjaðmagrindina þannig að líkaminn frá hné til axlanna myndar beina línu. Réttu eftir fæturna eftir hverja endurtekningu.
Næsta æfing er snúningur, sem margir vinna að því að vinna úr fjölmiðlum. Beygðu knéin og dragðu þá í höfuðið, sem einnig þarf að rifna af borðinu.
Gera æfinguna "skæri", alltaf að draga sokka, og þá "reiðhjól", gera snúninginn fyrst í einn, og þá til hinnar megin.
Fyrir næstu æfingu á borð Evminov, þarftu að rúlla yfir á magann. Beygðu vinstri fótinn í hnénum og snúðu samtímis við höfuðið og haltu því á þyngdinni. Hlaupa á báðum hliðum og beygðu þá báðar fæturna og lyftu höfuðið og axlana, hellið í neðri bakinu.
Haltu báðum fótum á þyngdina og framkvæma blöndun þeirra og ræktun.
Á sama tíma skaltu hækka vinstri fæti og gagnstæða handlegginn. Gera á báðum hliðum.
Fyrir næstu æfingu þarftu að rúlla yfir þannig að fæturna séu föst og hendur þínar eru lausar. Liggja í maganum, byrjaðu á höndum þínum í læsingunni á bak við þig og haltu þeim í mitti. Lyftu efri hluta líkamans, sveigðu. Eftir þetta, gerðu sömu æfingu, en dreifðu nú handleggjunum á hliðina og haltu þá nálægt höfuðinu.
Næsta æfingin er "cobra": Dragðu handleggina hæglega á brjósti og ekki rífa lófana þína af borðinu, hellið í neðri bakið.

Æfingar í stjórn Evminov fyrir mitti

Fólk sem vinnur að sitja, þjáist af lungnasjúkdómum. Það er einfalt flókið til að létta spennu í bakinu. Þegar Yevminov borðið er sett upp er hægt að framkvæma æfingar fyrir hrygg í þessari röð:

Fyrst þarftu bara að liggja á borðinu um stund og teygja hrygginn þinn. Eftir það slepptu hendur þínar og farðu hægt niður og leyfðu þér að slaka á hrygg þinn. Það er mikilvægt að neðri bakið væri ýtt á móti stjórninni.
Á forvarnarstofu Evminov eru æfingar gerðar og á hvolfi, til dæmis: Þetta festa fæturna með handföngum stjórnarins og liggja á bakinu á borðinu. Hendur teygja yfir höfuðið og vera í þeirri stöðu í þrjár mínútur. Eftir að sleppa fótunum og slepptu hægt niður.
Lægðu í maganum, haltu handföngum og láttu hryggina breiða eins langt og hægt er. Fyrir þetta er mikilvægt að slaka á. Í þessari stöðu þarftu að vera 5-7 mínútur.
Haltu fótunum með handföngum og liggja á bakinu. Dragðu handleggina fram og vertu í þessari stöðu í nokkrar mínútur.

Stjórn Evminov er - leghálshermir

Heill með hermiranum er Glisson lykkjan sem hjálpar til við að létta leghálshrygginn. Hönnin er hönnuð þannig að belti vefji um höfuðið á báðum hliðum og höku og í efri hluta höfuðsins eru þau fest við stuðninginn. Flokkar á Evminov borðinu fyrir leghálshlutann eru byggð á í meðallagi teygðu, sem slakar á milli hjúkrunarvöðva og liðböndum og hryggjarlið byrja að dvína.

The Evminov borð með lykkju Glisson hjálpar aftur á sveigjanleika og hreyfanleika hálsins. Stór fjöldi fólks þjáist af sársauka í hálsinum og öllum sökum - að vinna í tölvunni, nota símann og svo framvegis. Með þessari óþægindum mun hjálpa til við að takast á við reglulega þjálfun. Allt þetta er vegna þess að styrkja vöðvana, losna við krampa og staðla blóðflæði. Í fyrstu stigum þjálfunarinnar getur verið svimi, sem er merki um að hætta.

Stjórn Evminov - hvernig á að ákvarða upprunalega?

Þessi profilaktor er gerð úr laths átta tegundir af tré, með vísindalega byggðri tækni. Þökk sé þessu hefur upprunalega stjórn Evminovs mjúkt púða og nægilega sveigjanlegt, sem er mikilvægt fyrir örugga og árangursríka þjálfun . Grunnbúnaðurinn ætti að innihalda ekki aðeins stjórn Evminovs, heldur einnig Glisson-lykkjuna, vegabréf, kennsluhandbók, festa, bækling með grunnþjálfun og ábyrgð á ári.